pierwszy raz na siłowni

No więc tak... CZWARTEK Byłem na siłowni w czwartek, bo kolega robił zaległe plecy/biceps, więc ja poszedłem trochę pobiegać na bieżni, pobiegać... na początek bardzo szybkim krokiem szedłem 12,5 minuty. Będę robił aeroby co najmniej raz w tygodniu postaram się dwa razy, bo to tragedia jakaś... Ogólnie zrobiłem łydki na maszynie w siadzie 20 15 [...]

[...] po 10razie podkladki polecialy. W czwartej zadecydowalam ze bedzie bez podkladek. Nie podobalo mi sie z podkladkami a na dodatek jak robilam bez po to czulam sie jak bym pierwszy raz siady robila. Bylam kompletnie rozechwiana, zel schodizlam dlatego tez zkonczylam po 12 razach. Ostatnia seria byla juz ok, bez podkladek, nisko z lekkim [...]

Witam wszystkich mam przyjemność brania udziału w teście odżywek. Dziękuje , że zostałem wybrany do testów IHS i oczywiście Panu Markowi C za danie szansy młodszym sportowcom. Pierwszy raz w swojej karierze spotykam się ze sponsorem nie wliczając w to rodziny. Nie mogę się doczekać kiedy przyjdzie paczka i zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje [...]

[...] policzylam ze 2x10kg + 5,5 sztanga to jest 15,5kg razem }:-( a pozniej sie dziwilam dlaczego ledwo daje rade to podniesc. Do drugiej serii juz zmienilam ciezar invert rows - pierwszy raz robilam to cwiczenie... :)) bedzie nad czym popracowac, bo narazie to az wstyd wrzucac taka rozpiske %-) zolnierskie - podobnie jak przy skosie zle policzylam, [...]

[...] i dużego dyskomfortu z tego powodu... Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 10,5 km/h + rozruch WL Skos – ciężary takie same jak ostatnio oprócz ostatniej serii. Chyba pierwszy raz poszło 85kg na 4 repsy + 3 wymuszone. Okropnie jednak mnie targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki (nawet podczas biegu już robię wymachy), potem [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z [...]

[...] na płaskiej 2 hantle po 40kg (teraz jest 32,5) -wycisnę na barki 2 hantle po 30kg (teraz 22,5kg) -podciągnę się z dowieszonyim 40 kg (teraz 5kg, ale wczoraj próbowałem pierwszy raz dowieszać) -wezmę w MC 175kg (teraz 140kg) -usiądę (i wstanę) ze 125kg. To akurat pewnie by się udało, nie próbowałem maxów, ale robię serię po 90kg na 10 reps [...]

[...] - nie pamiętam jak wyglądała, jak była ubrana. Zapamiętałam tylko jej spojrzenie po konwersacji %-) Prosi, żebym wytlumaczyla jej jak się ćwiczy na tej maszynie, bo ona pierwszy raz jest i nie wie. Spojrzałam na nią i na maszynę - ona jest do ćwiczenia brzucha, nie wiem dokładnie jak ja należy ustawić, ale z tego co widziałam panowie [...]

[...] Jestem dobrej myśli. Dziś z siłowni wróciłam totalnie przyglębiona i można powiedzieć załamana. Jako że na siłowni mojego małża były dziś dni otwarte postanowiłam się po raz pierwszy wybrać z nim. Do tej pory chodziłam na inną siłownię ponieważ moje kochanie ma specyficzne poczucie humoru i się ze wszystkiego lubi nabijać, a po za tym nie za [...]

Apropo tego wyciśnięcia ponad 100 kg przy pierwszej wizycie na siłowni, to skąd junior23 masz tą pewność, że to rzeczywiście był ich pierwszy w życiu trening? Może wcześniej ćwiczyli na innej siłowni, może ćwiczyli w domu na przyzwoitym sprzęcie? Ja zanim pierwszy raz poszedłem na siłownię, to ćwiczyłem trochę w domu i dzięki temu jak na pierwszy [...]

Sobota 11-13 Zaczęli wszyscy, po drodze młodszego wydalilem z siłowni. Za gęsta atmosfera sie nie udziela. Wieczorem bedzie miał personalny ;-) Trening zrobiony z lekkim bólem głowy po winku wczorajszym :-). Flegma dalej schodzi, z nosa leci, a kg nawet w gore. Zauważyłem ze z mała treningi sa słabsze. Tzn gorsze skupienie. Dlatego tez drugi [...]

[...] 20x80kg 20x80kg 30x80kg 30x80kg 30x80kg 28x85kg 15x85kg 22x75kg 30x85kg 28x80kg 20x85kg Allahy 30x40kg 22x50kg 18x50kg 12x50kg 15x50kg 30x45kg 50x40kg Odczucia: No i dzisiaj pierwszy upragniony trening, czekałem aż tydzień! Pierwsze uginanie ud na maszynie leżąc,oj się działo-darłem japę jak oszalały, a na siłowni same panie, robiłem pod koniec [...]

[...] 1.tu fajna pompka na cyckach 2.hm... 150kg może na lightie nie było ale wykonane z małymi przerwami na oddech 3.hm... wycisnęło ze mnie wszystko 4.luzik 5.koniec świata pierwszy raz we wszystkich seriach po 15powtrz. 6.tu trip i bic fajnie się spompowały a do tego jeszcze bic i coś zaczęło się pokazywać. Szkoda, że nie było aparatu 7.tu [...]

opis z silowni klasa :-). Jak poszedlem pierwszy raz (pierwszy rok bylem sam na silowni w poprzedniej firmie) to tez nie moglem sie skupic na treningu... tyle mialem obserwacji. Potem przywyklem... kazdy z nas jest dziwny na swoj unikalny sposob :-)

[...] na ławce niczego co waży mniej niż 100 kg miałem nawet zamiar zrobić 5 x 5 x 100 albo coś w ten deseń. Ciężkie wszystko jakieś było. I jakieś takie nieporęczne. Dzisiaj pierwszy raz napalili w kaloryferach, a przyszedł jakiś młodzieniec z wrażliwym nosem i otworzył okno. Jak cieć widział to doniesie i znowu rzucą palenie... Kto pierwszy ten [...]

[...] sztangą:60kg 80kg 100kg ( znow nie pamietam czy czwarta seria poszla 110kg czy zostalem przy 100kg( odczucia po treningu: wkoncu poczulem naprawde barki, w zasadzie po raz pierwszy poczulem je porzadnie. teraz mam w planie zrobic dla nich odzielny trening i jechac wedlug rozpisky ownage. cos czuje ze nie dosc ze szybko dogonie to jeszcze [...]

Dzień 24. Popłynęłam z ww. Ale nie szkodzi - trzeba mi bylo najwidoczniej. Dodatkowo nie wiem jak policzyć ciecierzyce - mam podgotowaną już z puszki. Poza tym - ledwo gryze. Jade na ketonalu od rana - szcze boli, zawias napyerdala, przy okazji rozbolało mnie ucho, zęby i prawy oczodół TRENING Pierwszy raz ten trening robiłam na siłowni. Dzień 3: [...]

[...] zalewać ,zależy mi na tym aby utrzymywać formę . Chciałbym także zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość , bo jak wiadomo przy sw odgrywa to dużą rolę . Za tydzień mam swój pierwszy start w zawodach (grappling), miałem startować w kat-80kg , lecz z racji tego że ważę ok. 77kg zdecydowałem się wystartować kategorię niżej ,czyli -75kg . Przez ten [...]

[...] pewniej niż na poprzednim treningu. Przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii miałem problem z utrzymaniem prosto pleców 2. RDL: 12xsztanga/12x5/12x5 Rumuński robiłem pierwszy raz. Technika jest dużo trudniejsza niż przy normalnym MC. Nie czuję tego za dobrze i nie jestem pewny czy wykonywałem to ćwiczenie poprawnie. Niestety nie było się [...]

[...] nie zniechęcić zbyt ciężkimi ćwiczeniami i obolałością potreningową. Dla trenujących takie atrakcje-jak napakowane i obolałe mięśnie to najcześciej stan oczekiwany-oczywiście ten dolegliwości są o wiele słabsze ,niż u osoby pierwszy raz trenującej. Tak to wygłądało w pierwszej części treningu https://www.youtube.com/watch?v=mxn8crBtlKU